Koja je dizija prava za vas? Otkrijte plan ishrane koji odgovara Vašem telu i cinje
Uvod: Nie svaka ishrana za sve
U doba Kada dijeta je bakalno opremilih profesionalnih nutristima i amaterima i amaterima sa drušstvama mrežama, postavljene je kjučno pitano: Koja je dizija prava za vas? Svako telo svojajte po potrebu, svako lice koje jesi nalazeće – da li je gubitak težine, građevinski mišićni masa ili je jedinstvo zdravi način života. U ovom vosnom honoračum vam pomognu da prolazite Personalizovani plan ishraneu skladištu sa vašim telom, navikama i čarima.
Kako odabrati pravu ishvarena za sebe?
PRVI KORAK KAO USPEŠNOJ ISHRANI JE DA RAZMETE SVOJE:
- Fizički citivi (gubitak kilograma, masovnaa zdravica, održava temne)
- Životni stil (aktivnost, posao, vreme priprema hrane)
- Zdravstveni status (OTPORNOST NA INZULINI, ALERGIJE, Hronične bolesti)
- Ukus i navika u ishvaran
Svaka ishvatana ima svoje prednosti i nedostatke, pa ih instrudimo.
Upotrebna tabela Popularnih dijeta
| Dijeta | Kjučne karakteristike | Ko je idealan? | Glavni nedostaci |
|---|---|---|---|
| Keto Dijeta | Nizak unos ugjenih hidrata, unos visokog masti | BRZO Snimanje masti, kontroliše vaš apetit | Teški za početnike, mogu se ketto Grip |
| Mediteranska dijeta | Maslinovo uje, Riba, povrće, žitarice | Zdravlje SRCA, prevrtanje Dijabetesa | Sporo Gubitak TEŽINE AKO NIJE KONTRODIZANI TERCIJE |
| Povremeni post | Interval Post (OBIČNO 16/8) | Kontrola Apetita, Fleksibilnost | Može da izazove umor i poteškoće u doručku |
| Vegetarijanska dizija | Bez mesa, naglasak na Izvorima Bijaka | Briga o zdravstvu i etici, smani unos zasićine masti | Nedostatak B12 i Proteinako Ako je loše planorano |
| Paleo dijeta | HRANA KOLI U PROVISTORIJSKOJ STAROSTI (BEZ PRERAĐENJENA HRANE) | Jednostavna pravila, kvalitetni proteini | Izbakuje pasulj i celu žitaricu – što može biti nepotrebno |
Koja ishvatana odgovara Vašim cinjema?
Želite da smršate?
Izaberite svoja bebu sa sobom Kontroliran Kaloričnim unosom i fokusirati se na Groznica sa niskim kalorijama. Idealni izbori:
- Povremena post (omogujava duže kalorije bez Kalorija)
- Keto dijeta (Suzbijaje apetita)
- Mediteranska dizija sa Kalorijskim prajem
Da li gradite miši i snagu?
Vaša ishrana mora biti bogata Proteiniumereni ugjeni hidrati i kalorično blagodat bazalno metabolizma.
- Visoko -Proedihoveing CHILD
- Paleo dijeta (Bogata u meso i životivninjskim izvorima)
- Uravnotežena ishvatala dodavanje dodatke
Samo želite da pojedete zdravije?
Odlične vesti – ne možete da preuzmete ispravnu. Usredsredite se na:
- Mediteranska dijeta
- Flekitarni pristupi (uglavnom dijeta Bijaka, Povremeno meso)
- Maji de i redovni obroci
Studie Slučaja: kako su drugi prostrali ispranu
Mari (28), inženjer inženjera - Put do stabilne energije
„Nisam se mogao koncentrisati na posao – Trajni padovi šećera i napad gladi. Otišao sam Povremeni post 16/8, rezultirajući ne neverovatni. Ne samo da sam izgubila 6 kg, ali se to je mentalno osećaj. „
Ivan (35), Rekreativni sportista – Povećavanje mase
„Treniram Tri pute nedezno i imam sam problem da dobijem masu. Moj trener mi je preporučio dinje visokog proteina i ubacio Paleo pristupi. Imam 4 kg čiste mase 6 nedelja. „
Tamara (42), majka Dvoje dece – Zdravljene na prvo mesto
„Bez ishrane koji su zabrajuju - prešao sam Mediteranska dijeta. Moje detate je ustь utvar kao i ja. Moj Srčar pritisak je pao, bilo spavam i konačno nemam problem sa vareom. „
Praktični saveti za uspešnu ishranu (Kovi God Izbor)
- Unapred Planirajte obroke. Ovo izbegava Impulsivne obluke.
- SLIJEDITE PREDPRADAK. Korist iteplikacija kakova što je mifitnespal ili dijetni dnevnik za praćenje kaloričnog unosa, makroronutrije i napretka u težini.
- Ne budi previš stroga. Povremene „Varalice“ su fino – dugotrajno ponašanje je važno, a ne savršenstvo.
- Slušajte svoje telo. Ako se osećate iscrpljenim, bez energije ili nepratano gladne, možda vam izabrani režim ishrane niže idealan za vas.
- Obrazovite pažnju na spavanje i stres. Dijeta je jedini faktor Uspeha – Kvalitetno upravljanje spavanjem i upravljačem Stresom igram ogromnu uloga u regulaciji Hormona i Apetita.
- Posevite se sa stručnjakom. Nutriciosta ili dinjetičar vam mogu da pročitate optimalni plan ishrane prilagođene vaše zdravju i cinje.
Zaključaj: Ne postoji univerzalna „Najbonja“ Dijeta
Prava ishvatana za vas je taj koj Odgovara Vašem telu, cinjema i stilu života. Umesto da sledite Trendove, Istražite, testirajte i slušajte svoje telo. Dugo – Tum Oddržljivost i zadovoljstvo Kjuč su uspeha - nisu privremeni rezultati.
Zapaktite: Nema lošeg ili dobrog deteta, postavite samo onim koji vam ne odgovara.
SPREMNI STE DA PROMENI SVOJU IDEALNU ISHRANU? Počnite danas.
